Яндекс.Метрика
Записки

Как успокоиться перед свадьбой

Как успокоиться перед свадьбой

Не можете выспаться? Вы не одиноки! Бессонница довольно распространенное явление среди большинства невест накануне самого значимого события в их жизни – дня бракосочетания. Не важно, обдумываете ли вы круглые сутки это важное мероприятие, прокручиваете в голове перечень запланированных действий, либо думаете, куда повесить свадебное платье, перед свадьбой обязательно нужно выспаться, чтобы быть красивой и здоровой! Мы подготовили список рекомендаций для невест, которые помогут успокоиться в эту тревожную ночь!

Как успокоиться перед свадьбой

1. Позанимайтесь спортом и приступайте ко сну

Как утверждают спортивные тренеры, напряженный день нужно заканчивать несложной тренировкой, и не только за день до бракосочетания! Йога либо пилатес, релаксирующие упражнения либо легкая растяжка мышц, короткая пробежка вечером помогут успокоить нервы, сделают ваше тело приятно уставшим. Не стоит слишком усердствовать, 30 минут вполне достаточно. Кроме этого, особое внимание следует уделить подготовке ко сну. За 20 минут до того, как лечь спать, необходимо открыть окно для проветривания, а в это время ополоснуться душем или посвятить время медитации, мечтая о безупречном дне бракосочетания.

Читайте также:  Покажи мне, как ты ешь, и я скажу кто ты! Психология еды.

2. Предварительно отключите все приборы

Отвлекает нас от сна не только регулярный просмотр электронной почты или сообщений в соцсетях, но и свечение мониторов ноутбуков и планшетов. Поэтому во избежание бессонницы смените настройки экранов своих гаджетов, снизив яркость, тем самым вы избавитесь от насыщенного синего излучения. Кроме того, отрегулируйте освещенность в помещении, где вы проводите время по вечерам, это поможет вам расслабиться.

3. Измените свое меню перед сном

Если невеста не чувствует себя энергичной, это не значит, что следует употреблять содержащие кофеин напитки либо шоколад, так как они могут спровоцировать ночное бодрствование, а к утру появится сонливость и слабость. Естественно во время подготовки к ответственному событию не стоит злоупотреблять алкоголем, он приводит к сокращению фазы быстрого сна, что приведет к ухудшению самочувствия.
Прислушайтесь к рекомендациям врачей-диетологов, советующих незадолго до сна выпить отвар трав, а если вы проголодались, слегка перекусите. Желательно, чтобы это были продукты, в состав которых входит аминокислота триптофан, способствующая повышению эмоционального настроя и стимулирующая производство мелатонина, гормона сна. Нормализуют сон яйца, овсянка, морковь, молоко, йогурт, рис, банан.

Читайте также:  Психология мужчины

4. Не прослушивайте музыку на большой громкости

Незадолго до того, как лечь спать, в особенности за день до бракосочетания не прослушивайте громкую музыку. Предпочтительнее выбрать успокаивающую классику либо «звуки природы»: бушующее море, птичьи трели, либо звук дождя. Если невесте не удается заснуть, можно испытать устройства, создающие «белый шум», который может отвлечь от мешающих звуков, и настроить организм на сон.

5. Расставьте приоритеты при решении большого количества задач

Тотчас после работы многие невесты приступают к решению проблем, связанных с бракосочетанием, забыв об отдыхе. Затяжная напряженность повышает уровень гормона кортизола, который может привести к увеличению веса, раздраженности, вспыльчивости и даже к депрессивному состоянию. Правильно планируйте свое время, выполняя все дела поочередно в зависимости от их значимости. Настройте свои «внутренние часы», и прислушивайтесь к ним во время решения проблем, чтобы избежать бессонницы и «сбоя» организма. Ежедневно ложитесь спать, и вставайте в один и тот же час даже в отсутствие усталости вечером либо желания пробуждаться утром.

Читайте также:  Психология беременности
Загрузка...

Добавить комментарий